上海市精神卫生中心的副主任医师倪晓东建议，大家在家隔离或者是居家办公期间，因为本身在家待得时间长，本身空间的一个限制，会让我们觉得非常沮丧，也觉得非常烦躁。那么这个时候其实我们是需要进行一些规划。时间上的规划和空间上的规划。比如说在这段时间里面我看书，或者听音乐，或者自己去学一点东西，哪怕学一个菜也可以，甚至我可以在家里进行一些因地制宜的体育活动。当我把这些时间规划得非常清楚的时候，其实我生活也会变得非常有规律，而这个时候其实你的慌乱本身就会有控制。

另外倪晓东还表示，不要有事没事都躺在床上，因为有很多人喜欢躺在床上看电视，躺在床上打游戏，躺在床上看手机，喜欢躺在床上喝茶吃饭，好像床变成一个万能的，这个其实是一个非常不好的习惯，因为这样对于大脑来讲，就再也不认为床是一个只是用来睡觉的地方了， 以后变成你躺在床上发现自己好像睡意全无，变得睡眠又开始受到影响，而睡眠对于我们来讲，其实它是保持我们体力，包括恢复我们情绪的非常有用的一个举措，所以保证一个良好的睡眠也是非常重要。

（看看新闻Knews记者 胡晓白）